Mindfulness para empresas

El Mindfulness, que podría traducirse por “atención plena”, consiste en centrarse en aquello que se está haciendo en cada momento. El entrenamiento en Mindfulness puede mejorar tanto la atención como la memoria y la concentración.

La práctica de Mindfulness consiste en un entrenamiento sistemático de la atención que permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación, brindando la posibilidad de modificar automatismos de afrontamiento ineficaces del estrés y sustituirlos por otros más eficaces. Concretamente, el Mindfulness se ha mostrado eficaz para mejorar la toma de decisiones, aumentar la creatividad, conservar el foco atencional sostenido en ambientes desafiantes, y reducir intencionalmente las reacciones de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los desafíos laborales.

Ejercicios de Mindfulness en el entorno laboral

• Mientras se dirige a su trabajo preste atención a su respiración, sensaciones musculares, postura, el contacto de su reloj en la muñeca… intente estar presente allí. Ser consciente de sus sensaciones propioceptivas.
• Algunos días a la semana, intente cambiar el lugar de almuerzo habitual y almuerce solo y en silencio, atento a las sensaciones, a la comida. Es decir, registrando la experiencia, haciéndola premeditadamente lenta y teniendo plenamente presente lo que está haciendo.
• Tómese un minuto cada hora para detenerse y observarse. Dándose cuenta de su experiencia en el momento presente, registrando su respiración y las sensaciones del cuerpo. Continúe haciendo su tarea con máxima atención.
• Al terminar su jornada laboral, y en el camino de regreso a casa, trate de hacer una transición consciente, notando que ya finalizó su trabajo por ese día, y así poder disponerse para estar plenamente presente al llegar a su casa y desconectar. Escoja un evento o sonido como señal para realizarlo.
• Viva cada momento como es, no como le gustaría que fuera, centrándose en la realidad para poder tener mayor información. Eso servirá para adaptarse mejor a los acontecimientos.

Si estás interesado en llevar el Mindfulness a tu empresa no dudes en contactar con nosotros, tenemos a los mejores especialistas en esta técnica que ayudarán a desarrollar la atención plena de tus trabajadores.