OBJETIVOS

Esta formación nos introducirá en la práctica del mindfulness para el control de las emociones frente al estrés.

Entrenaremos la habilidad de prestar atención plena a las emociones, las sensaciones y los pensamientos para aumentar el autoconocimiento de nuestra realidad y percibirla con mayor aceptación.

Se trata de un taller eminentemente práctico que nos llevará a descubrir una nueva forma de enfrentarnos al estrés, de potenciar el autoconocimiento y aumentar el autocontrol mental y emocional.

PROGRAMA

• Introducción a la meditación Atención y Conciencia plena.
• De qué modo afectan el estrés o la ansiedad a su vida.
• Seguimiento de la Respiración, Pensamientos, Sensaciones y Emociones.
• La fuerza de la observación, la aceptación y el no-juzgar.
• Aceptar y reconocerse.
• La Atención y Conciencia plena en nuestras relaciones interpersonales.
• La Conciencia Plena y el camino sano, alimentación, ejercicio, descanso y conexión.
• Continuar con la práctica formal e informal en su vida diaria.

DATOS DE INTERES

• Duración: Varios formatos.
• Participantes: Máximo 15 personas